수면

“커피 마셔도 잘 잔다”는 말, 사실일까? 커피를 늦게 마셔도 눈만 감으면 바로 잠드는 사람이 있습니다. 그래서 “나는 커피 카페인에 강하다”고 자신하기 쉽습니다. 그런데 수면 과학은 다른 이야기를 합니다. 잠에 드는 것(수면 잠복기)과 잘 자는 것(수면의 질)은 전혀 별개의 문제이기 때문입니다. 카페인이 뇌에 남아 있는 동안, 우리가 인지하지 못하는 사이 수면의 구조 자체가 흔들리고 있습니다. 카페인이 … 더 읽기