효율적인 투자, 바른 생각

나이가 들면 살이 찌는 건 자연스러운 일처럼 보입니다. 하지만 노년기 체중증가는 단순한 ‘나잇살’과 다릅니다. 고령에서의 체중 변화는 근육 손실, 만성질환, 삶의 질 저하로 이어질 수 있어 각별한 주의가 필요합니다. 노년기에 왜 체중이 늘어날까? 노화가 진행되면 몸의 구성 성분이 바뀝니다. 노인의 경우 체지방이 복부·근육내·간내 지방으로 재분포되는 경향이 있으며, 근육량 감소가 특징적으로 나타납니다. 대략 40대 이후부터 근육량 … 더 읽기

유명인이 건강검진 결과를 공개하며 “극도로 건강하다”고 자랑하는 뉴스가 화제가 된 적 있습니다. 그런데 의료 전문가들은 검진 결과 하나로 건강 상태를 단정 짓는 것은 위험하다고 지적합니다. 정작 중요한 것은 건강검진 결과지를 어떻게 읽고 해석하느냐입니다. 오늘은 누구나 알아두면 좋은 결과지 해석법을 정리했습니다. 건강검진 결과지, 첫 장부터 확인하세요 건강검진 결과지를 받으면 많은 분들이 첫 장을 대충 넘기곤 합니다. … 더 읽기

아이가 갑자기 학교 가기 싫다고 할 때가 있습니다. 감정 기복이 심해지기도 합니다. 이런 변화를 단순한 사춘기로만 치부하기 쉽습니다. 하지만 아동·청소년의 심리 문제는 다릅니다. 조기에 발견하고 개입할수록 건강한 성장에 훨씬 유리합니다. 국가와 지자체의 심리 치료 지원 제도를 알아두세요. 비용 걱정 없이 전문가의 도움을 받을 수 있습니다. 왜 아동·청소년 심리 치료가 중요한가? 아동·청소년 심리지원서비스는 국가 지원 프로그램입니다. … 더 읽기

허리 통증은 전 국민이 한 번쯤은 경험하는 흔한 증상입니다. 건강보험심사평가원 자료에 따르면, 전체 인구의 80%가 일생에 한 번은 요통을 경험하며, 2021년 기준 척추질환 환자 수는 1,131만 명에 달합니다. 그런데 정작 허리 통증이 생겼을 때 잘못된 상식을 따르다 척추 건강을 더 악화시키는 경우가 많습니다. 오늘은 널리 퍼진 오해들을 하나씩 짚어봅니다. 오해 1. “허리 아프면 무조건 누워야 … 더 읽기

“커피 마셔도 잘 잔다”는 말, 사실일까? 커피를 늦게 마셔도 눈만 감으면 바로 잠드는 사람이 있습니다. 그래서 “나는 커피 카페인에 강하다”고 자신하기 쉽습니다. 그런데 수면 과학은 다른 이야기를 합니다. 잠에 드는 것(수면 잠복기)과 잘 자는 것(수면의 질)은 전혀 별개의 문제이기 때문입니다. 카페인이 뇌에 남아 있는 동안, 우리가 인지하지 못하는 사이 수면의 구조 자체가 흔들리고 있습니다. 카페인이 … 더 읽기

초가공식품이란? 햄버거·콜라가 여기 해당될까? 햄버거와 콜라는 대표적인 초가공식품(Ultra-Processed Food)으로 분류됩니다. 초가공식품은 색소·방부제·인공향 등 여러 첨가물이 들어간 제품을 말하며, 일반 가정에서 쉽게 만들기 어려운 형태로 가공된 식품입니다. 맛이 뛰어나고 접근성이 높아 일상 식사에서 자주 등장하지만, 이를 즐겨 먹을 때 건강에 어떤 영향을 주는지 정확히 아는 것이 중요합니다. 초가공식품을 자주 먹으면 어떤 위험이 생길까? 국제 연구 결과는 … 더 읽기

치아 상실이 노년 건강 전반에 미치는 영향 노인 틀니 임플란트 중 어느 쪽을 선택하든, 치아를 잃은 뒤 빠르게 대처하는 것이 중요합니다. 저작기능을 담당하는 치아는 영양섭취와 연결될 뿐 아니라 전신건강과도 연관이 깊어, 문제가 생겼을 때 빨리 치료하는 것이 중요합니다. 실제로 치아 수가 감소되면 씹기가 힘들어지고, 이는 뇌로 가는 혈류량 감소, 뇌의 대사 활동과 신경 활동 감소, … 더 읽기